むくみの判断方法から、部分むくみの解消方法7パターン

むくみの判断方法から、部分むくみの解消方法7パターン

むくみの判断方法から、部分むくみの解消方法7パターン

むくみの取り方についてまとめてみました。むくみの探し方(判断方法)や、部分むくみの解消法について書いてみました。リクエストしていただいたtwitterのフォロワーさん(@tamataipさん)には感謝です^-^
むくみの判断方法
むくみの判断方法

1.むくみを判断しやすいように、くるぶしから1cmほど上の位置にペットボトルのキャップの平らな方を軽く押し当てます。

2.少し肌がへこむ強さで10秒間抑えてから離します。

※キャップの後がすぐ消えるようであればむくみは軽度です。

※時間が経っても消えないとむくみはかなり進んでいるとみてください><


顔のむくみを解消(お手軽)
顔のむくみを解消(お手軽)

1.「電子レンジで加熱したタオル」と「水につけただけのタオル」を用意する。

(電子レンジで加熱するときはビニール袋に入れて10秒から15秒程度加熱しましょう)。

2.この2つのタオルを交互に顔に当てます。

3.血行が良くなり、むくみ解消にもつながります。


顔のむくみを解消(ツボ推し)
顔のむくみを解消(ツボ推し)

画像の「曲池」の部分を押さえて揉み解すことによってむくみの解消。
(曲池は腕の外側のしわの先端です。押さえると少し痛いのが特徴です)。


顔のむくみを解消(マッサージ)
顔のむくみを解消(マッサージ)

口を動かして顔の筋肉全体を鍛えましょう。イーと言ってみたり、大きく口を動かすことによってむくみを予防できます。


目やまぶたのむくみを解消
目やまぶたのむくみを解消

・お酒の飲みすぎ等による原因が多いため、飲酒は控えめにする。

・顔を上に向けるために仰向けで眠ってみる。

・目の周りの骨の部分や、こめかみを押すようにゆっくりとマッサージする。


ふくらはぎのむくみを解消(マッサージ)
ふくらはぎのむくみを解消(マッサージ)

1.ストッキング(膝までのもの)を履きます。
(長いストッキングを履く場合は膝まで履くだけでよいです)。
2.両手でふくらはぎを少し下のほうから持ち上げるようにして包み込みます。
3.ふくらはぎを下から上へとマッサージします。
(マッサージするときは赤ちゃんの肌を触るように優しくマッサージするのがポイント)
4.片方の脚に対して3分から5分行ないます。
5.マッサージが終わったら温かい飲み物を飲むようにしましょう。
(血行がよくなる効果のほかに、老廃物を体外に出しやすくするという効果もあります)。


指のむくみを解消(お手軽)
指のむくみを解消(お手軽)

指を冷水や氷で冷やすとむくみが取れ、仮に指輪をしていて、むくみで抜けない場合も抜けるようになります。


指のむくみを解消(マッサージ)
指のむくみを解消(マッサージ)

1.腕を頭のほうに上げて、少し強めに手を握ったり開いたりしましょう。

2.手首をゆっくりと回していきます。

3.爪の周りを揉み解すようにしてから、親指で指の付け根まで揉む。


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